- Детайли
- Категория: Лечебни практики
- Посещения: 10
Упражнение против безсъние
Аз съм почти сигурен, че много от вас имат такъв проблем като безсъние (дори само понякога). Днес ще ви запозная с една тибетска техника, която ще ви позволи бързо да заспите. В повечето случаи причината за това се явява безкрайният поток от мисли: преживяване на нещо, анализиране на събитията от деня, жизнени ситуации, планове за бъдещето и т.н. Трябва да успокоите своя ум, за да заспите.
Нека да започваме:
1. Настанете се удобно на леглото и започнете да следите своите мисли. Постарайте се да ги "почувствате". Ще усетите, че мислите са подвижни. Те имат свое направление и се движат в определена посока. Този поток може да се движи по права линия, под ъгъл или даже по кръг.
2. След като "разберете" направлението на своите мисли, пробвайте да ги насочите в противоположната посока. След няколко минути ще почувствате, че мислите са отлетели и се намирате в състояние на въртрешно безмълвие. Случава се така, че мисловият поток започва да прихваща вниманието. Необходимо е да продължите да задържате концентрацията си към обратното движение на своите мисли.
3. Дистигайки състояние на "тишина в главата", вие леко и бързо потъвате в сън. Кажете си в този момент: "Искам да заспя...и аз действително ще заспя".